上海试管婴儿:孕妇嗜睡怎么办 请看如下缓解方法

怀孕后,孕妇容易感到疲惫,乏力,想睡觉。当孕妇倍感疲倦时,不妨小睡片刻,但是睡觉的时间*好控制在1个小时左右。孕妇嗜睡怎么办?可以通过以下的方法来缓解,跟着小编一起来看看。

孕妇嗜睡怎么办?1、多些小睡:困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻,但*好不要超过一小时,缓解疲劳,充足体力,少量多餐,维持血糖一定浓度。

孕妇嗜睡怎么办?2、良好的休息空间:良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间,体温上升,孕妇可能会觉得比平常更热,那么,要让房间保持凉爽,这样更有利于睡眠。

孕妇嗜睡怎么办?3、放弃坏习惯:养成规律的作息时间,该休息就休息,切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,放松自己的思想,这样睡眠质量才能得到提高。

孕妇嗜睡怎么办?4、睡前运动:只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

孕妇嗜睡怎么办?5、饮食调理:孕妇出现嗜睡症状是,可以多喝些牛奶,吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料,比如咖啡等都是不能喝的。